ヤムウンセン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

513 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

84.9 g

糖質

79.6 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1010 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

80 mg

リン

346 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

123 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.24 g

一価不飽和脂肪酸

3.36 g

多価不飽和脂肪酸

1.62 g

エネルギー

513 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

84.9 g

糖質

79.6 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1010 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

80 mg

リン

346 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

123 µg

コレステロール

119 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.24 g

一価不飽和脂肪酸

3.36 g

多価不飽和脂肪酸

1.62 g

水菜

2/3束 (120 g)
梅干し

1/3個 (4 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.4 g)
春雨

15.0 g
きゅうり

1/6本 (15 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
トマト

1/8個未満 (10 g)
紫玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
乾燥きくらげ

1.0 g
パクチー

2.2 g
レモン汁

3.0 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)