鶏もも肉を甘辛だれと大葉で + 3 品
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏もも肉を甘辛だれと大葉でエネルギー162 kcal食塩1.1 g -
副菜
セロリときゅうりのゆかりあえエネルギー13 kcal食塩0.7 g -
汁物
ブロッコリーとセロリのスープエネルギー26 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
59.1
g
糖質
53.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
830
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
56
mg
リン
285
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
59.1
g
糖質
53.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
830
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
56
mg
リン
285
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
セロリ2/3本 (92 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ホールコーン10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
片栗粉2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
