新玉ねぎの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
もずく卵スープエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトときゅうりのツンとめんつゆ和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
主菜
新玉ねぎの豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
82.9
g
糖質
77.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
719
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
60
mg
リン
350
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
82.9
g
糖質
77.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
719
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
60
mg
リン
350
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
あさつき3.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
味付もずく1/8パック (10.0 g)
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.5 g
-
塩(下味用)0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
