まいたけの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
58.0
g
糖質
52.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
567
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
81
mg
リン
226
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
9.0
g
炭水化物
58.0
g
糖質
52.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
567
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
81
mg
リン
226
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜47 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
干しえび3.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
A 粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
