❉つぶあんバターサンド❉ + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
72.9
g
糖質
63.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
640
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
68
mg
リン
281
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
12.7
g
炭水化物
72.9
g
糖質
63.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
640
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
68
mg
リン
281
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
つぶあん40.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト1.0 g
-
ライ麦パン80.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
有塩バター3.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
