電子レンジで作る お手軽シュウマイ + 3 品
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンコンの梅風味 甘酢漬エネルギー48 kcal食塩0.4 g -
主菜
電子レンジで作る お手軽シュウマイエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
73.9
g
糖質
68.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
749
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
53
mg
リン
214
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
73.9
g
糖質
68.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
749
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
53
mg
リン
214
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
れんこん75 g
-
A梅干し1/3個 (3.8 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
キャベツ(レタスでも可)1枚 (47 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
A昆布茶0.1 g
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練りがらし(お好みで)2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油5.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
A塩0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
