ボンゴレビアンコ あさりのパスタ + 2 品
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
8.9
g
炭水化物
66.0
g
糖質
60.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
569
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
97
mg
リン
222
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1822
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
14.0
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
8.9
g
炭水化物
66.0
g
糖質
60.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
569
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
97
mg
リン
222
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1822
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
14.0
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
小ねぎ1.7 g
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
あさり(殻つき75g)100 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
Aバター2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
