もやし酢炒め さっぱり常備菜 + 4 品
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 脂質異常症
-
汁物
朝食にも 長ネギと水菜のお吸い物エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
餃子（冷凍）(95g)エネルギー199 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
86.1
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
476
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
48
mg
リン
167
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
86.1
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
476
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
48
mg
リン
167
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (29 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
その他
-
餃子(冷凍)4個 (95.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A白だし5.0 g
-
Aみりん7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
