小松菜としめじの卵炒め + 3 品
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
小松菜としめじの卵炒めエネルギー106 kcal食塩0.8 g -
副菜
れんこんのきんぴらエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
副菜
だし入り たこときゅうりとわかめの酢の物エネルギー39 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
10.1
g
炭水化物
53.2
g
糖質
48.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
693
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
54
mg
リン
231
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
153
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
10.1
g
炭水化物
53.2
g
糖質
48.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
693
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
54
mg
リン
231
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
153
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
たこ15.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(卵用)1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
酒5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.1 g
-
A酢10.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
