オイスター風味のピリ辛焼きそば + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
58.4
g
糖質
49.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
831
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
114
mg
リン
317
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
58.4
g
糖質
49.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
831
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
114
mg
リン
317
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
チンゲン菜35 g
-
なす1/4本 (22 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
糸とうがらし1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚もも切り落とし肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (90.0 g)
-
きな粉3.5 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
黒みつ7.0 g
-
中華めん(ゆで)150.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒3.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
