脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
レタスと人参の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひじき入りツナとにんじんのサラダエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(125g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
67.0
g
糖質
62.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
821
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
64
mg
リン
290
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
675
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
67.0
g
糖質
62.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
821
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
64
mg
リン
290
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
675
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
人参1/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
煮干魚粉末0.3 g
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
-
ひじき(乾燥)1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮8.0 g
その他
-
A粒マスタード1.5 g
-
1/5低たんぱくご飯125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aはちみつ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
イタリアンパセリ(飾り)0.6 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
