鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 2 品
- 3 品
- 280kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 280kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 25.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
25.4
g
糖質
19.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
673
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
67
mg
リン
196
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
25.4
g
糖質
19.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
673
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
67
mg
リン
196
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (72 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
緑豆はるさめ10.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
乾しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
たけのこ水煮15.0 g
-
青梗菜12 g
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
-
豚ひき肉10.0 g
その他
-
Aおろし生姜0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
-
Aみりん風調味料1.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A甜麺醤2.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
A減塩味噌3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
