牛肉のオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛肉のオイスターソース炒めエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
副菜
切干大根とキャベツのごまみそあえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(90g)エネルギー133 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
50.9
g
糖質
42.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
934
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
76
mg
リン
295
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
50.9
g
糖質
42.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
934
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
76
mg
リン
295
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
コーンスターチ2.0 g
-
切り干し大根7.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース5.0 g
-
白ごま2.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
