鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 3 品
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
無塩料理 ひじきとエリンギガーリック炒めエネルギー47 kcal食塩0.2 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(190g)エネルギー276 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
83.3
g
糖質
71.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
967
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
91
mg
リン
296
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
83.3
g
糖質
71.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
967
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
91
mg
リン
296
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
-
ベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)190.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
