鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
96.9
g
糖質
87.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
793
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
62
mg
リン
259
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
96.9
g
糖質
87.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
793
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
62
mg
リン
259
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (65 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
