豚バラ大根 + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 30.8g
- 炭水化物 27.1g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 30.8g
- 炭水化物 27.1g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
30.8
g
炭水化物
27.1
g
糖質
23.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
61
mg
リン
260
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1532
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
10.91
g
一価不飽和脂肪酸
12.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
30.8
g
炭水化物
27.1
g
糖質
23.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
61
mg
リン
260
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1532
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
10.91
g
一価不飽和脂肪酸
12.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
大根4cm (120 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)0.9 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒10.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
