さばの水煮缶とキャベツの中華丼 + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
88.0
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
327
mg
マグネシウム
101
mg
リン
366
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
88.0
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
327
mg
マグネシウム
101
mg
リン
366
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
コーン缶20.0 g
-
紅しょうが3.0 g
-
大根2cm (59 g)
-
グレープフルーツ1/3個 (110 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶50.0 g
-
塩昆布1.5 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
メープルシロップ5.0 g
-
コアントロー1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
オイスターソース8.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
