目玉焼き + 2 品
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 8.6g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 脂質異常症 糖尿病（2型） ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
19.9
g
炭水化物
8.6
g
糖質
5.8
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
595
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
42
mg
リン
238
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2068
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
19.9
g
炭水化物
8.6
g
糖質
5.8
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
595
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
42
mg
リン
238
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2068
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ソーセージ40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
塩0.7 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.3 g
-
醤油0.5 g
-
あら挽き胡椒0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
