目玉焼き + 2 品
- 3 品
- 257kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 257kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 脂質異常症 糖尿病（2型） ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
19.7
g
炭水化物
10.6
g
糖質
7.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
569
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
30
mg
リン
231
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
19.7
g
炭水化物
10.6
g
糖質
7.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
569
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
30
mg
リン
231
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
チンゲン菜24 g
肉類
-
ソーセージ40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
Aカレー粉0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
塩0.9 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.3 g
-
醤油0.5 g
-
あら挽き胡椒0.0 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
