減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼きエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単に美味しい茄子のピリ辛中華炒めエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
86.5
g
糖質
80.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
602
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
55
mg
リン
243
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
86.5
g
糖質
80.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
602
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
55
mg
リン
243
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
魚介・海藻類
-
ぶり50.0 g
-
かまぼこ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A減塩醤油3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
酒2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
