豚とキャベツの柚子胡椒風味丼 + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
64.7
g
糖質
56.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
96
mg
リン
325
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
64.7
g
糖質
56.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
96
mg
リン
325
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/4本 (35 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
白だし5.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
