クリスピー ハニーマスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
33.1
g
糖質
28.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
85
mg
リン
340
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1429
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
33.1
g
糖質
28.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
85
mg
リン
340
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1429
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)95.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
