鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏ささ身とピーマンの炒めものエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
水菜と青梗菜のツナマヨボイルサラダエネルギー100 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
70.2
g
糖質
59.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
84
mg
リン
343
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
70.2
g
糖質
59.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
84
mg
リン
343
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
チンゲン菜59 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
モヤシ1/3袋 (61 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
ハーフマヨネーズ8.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
