鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草ともやしのナムルエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
副菜
れんこんのきんぴらエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
99
mg
リン
349
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
99
mg
リン
349
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
