味噌仕立ての和風ロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 387kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 387kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
味噌仕立ての和風ロールキャベツエネルギー178 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根とパプリカの中華あえエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
57.9
g
糖質
48.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
102
mg
リン
273
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
57.9
g
糖質
48.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
102
mg
リン
273
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
生椎茸3/4枚 (13 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.0 g
-
せり1/8束未満 (2.9 g)
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
干しエビ0.5 g
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
薄切り豚肉(肩ロース脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(水切りしたもの)1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹2.0 g
-
生姜(すりおろし)1.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.5 g
-
味噌6.0 g
-
だし汁150.0 g
-
水溶片栗粉3.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖3.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
酢20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
