まいたけの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 347kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
7.6
g
炭水化物
61.4
g
糖質
53.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
678
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
73
mg
リン
207
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
7.6
g
炭水化物
61.4
g
糖質
53.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
678
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
73
mg
リン
207
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.6 g
-
Aごま油1.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ23.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
