バタポンソースで鱈のムニエル + 3 品
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 109.2g
- 食物繊維 3.2g
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 109.2g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
バタポンソースで鱈のムニエルエネルギー119 kcal食塩0.9 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
豚肉と大豆もやしとにらのナムルエネルギー68 kcal食塩0.5 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(250g)エネルギー405 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
109.2
g
糖質
105.9
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
779
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
84
mg
リン
360
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.4
g
炭水化物
109.2
g
糖質
105.9
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
779
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
84
mg
リン
360
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
大豆もやし1/6袋 (43 g)
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯250.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
白みそ9.0 g
-
A純正ごま油2.0 g
-
Aすりごま(白)1.0 g
-
A黒酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
