塩鮭と大根のことこと煮 + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 高血圧 心不全 脂質異常症
-
主菜
塩鮭と大根のことこと煮エネルギー125 kcal食塩1.4 g -
副菜
にんじんとオレンジのサラダエネルギー67 kcal食塩0.2 g -
副菜
にらともやしのぽん酢しょうゆあえエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
92.2
g
糖質
83.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
87
mg
リン
299
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4014
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.8
g
炭水化物
92.2
g
糖質
83.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
87
mg
リン
299
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4014
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
レーズン3.0 g
-
Aレモン汁1.0 g
-
にら1/2束 (42 g)
-
もやし1/6袋 (43 g)
魚介・海藻類
-
甘塩鮭(切り身)50.0 g
-
昆布2.0 g
その他
-
アーモンド3.0 g
-
Aマスタード0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.4 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
A白ワインビネガー3.0 g
-
Aエキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
