すき焼き風 ひき肉と豆腐の煮込み + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
すき焼き風 ひき肉と豆腐の煮込みエネルギー158 kcal食塩0.9 g -
副菜
食物繊維豊富な切干大根サラダエネルギー72 kcal食塩0.8 g -
汁物
チンゲン菜とトマトの中華風たまごスープエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
420
mg
マグネシウム
121
mg
リン
333
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
420
mg
マグネシウム
121
mg
リン
333
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (32 g)
-
切干大根10.0 g
-
胡瓜1/6本 (15 g)
-
チンゲン菜47 g
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
干しえび3.0 g
肉類
-
牛ひき肉30.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖(三温糖)2.0 g
-
B片栗粉1.0 g
-
フレンチドレッシング6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
