塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
里芋と豚肉の具だくさんのお味噌汁エネルギー96 kcal食塩0.9 g -
副菜
レタスと塩こんぶのサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
93.5
g
糖質
86.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
861
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
67
mg
リン
290
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
93.5
g
糖質
86.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
861
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
67
mg
リン
290
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
里芋(冷凍)2/3個 (20.0 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
刻みネギ1/8本未満 (3.3 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
鰹節の素0.5 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
豚バラ肉15.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
