豚ヒレのバルサミコきのこソース + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 14.2g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレのバルサミコきのこソースエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
副菜
新じゃがでジャーマンポテトエネルギー50 kcal食塩0.3 g -
副菜
めかぶのだし入り三杯酢エネルギー18 kcal食塩0.5 g -
汁物
かぼちゃと油揚げのみそ汁エネルギー89 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
102.3
g
糖質
88.1
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1543
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
203
mg
リン
616
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2300
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
1.59
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
102.3
g
糖質
88.1
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1543
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
203
mg
リン
616
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2300
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
1.59
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1片 (5.5 g)
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レタス1枚 (31 g)
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ミニトマト2個 (20 g)
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じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ1パック (50.0 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
てんさい糖(砂糖でも可)1.5 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
黒こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
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パセリ(みじん切り)1.1 g
-
赤ワイン15.0 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
Aだし汁140.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酢2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
みそ6.0 g
