手作り割下地ですき焼き + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
主菜
手作り割下地ですき焼きエネルギー210 kcal食塩1.4 g -
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
19.7
g
炭水化物
62.7
g
糖質
56.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
83
mg
リン
381
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3779
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
8.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
19.7
g
炭水化物
62.7
g
糖質
56.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
83
mg
リン
381
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3779
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
8.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (150 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
春菊1/8束 (25 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
牛そともも(脂身付)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
生麩10.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
だし汁250.0 g
-
砂糖2.0 g
-
濃口醤油8.0 g
-
みりん1.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
