ワインで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
19.8
g
炭水化物
23.7
g
糖質
18.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
991
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
85
mg
リン
346
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
9.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
19.8
g
炭水化物
23.7
g
糖質
18.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
991
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
85
mg
リン
346
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
9.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
にんにく(スライス)1/8片未満 (0.3 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
魚介・海藻類
-
茹でだこ(生食用)40.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)1.7 g
-
A酢(りんご酢or米酢)7.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
A塩0.6 g
-
A粗引き黒こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
赤ワイン50.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
