炊飯器でカレーピラフ風 + 2 品
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
81.9
g
糖質
75.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
949
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
81
mg
リン
385
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
484
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
81.9
g
糖質
75.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
949
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
81
mg
リン
385
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
484
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ミックスベジタブル20.0 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
-
カレー粉1.5 g
-
粒マスタード1.5 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
