麻婆なす丼 + 2 品
- 3 品
- 759kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 17.8g
- 3 品
- 759kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 17.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
27.4
g
炭水化物
98.2
g
糖質
80.3
g
食物繊維
17.8
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1456
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
108
mg
リン
504
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.10
g
一価不飽和脂肪酸
11.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.46
g
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
27.4
g
炭水化物
98.2
g
糖質
80.3
g
食物繊維
17.8
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1456
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
108
mg
リン
504
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.10
g
一価不飽和脂肪酸
11.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
新じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
豚ももひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (60 g)
その他
-
パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)0.9 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油5.0 g
-
酒15.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A砂糖1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
中濃ソース10.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
