ボイルウィンナー + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
副菜
ボイルウィンナーエネルギー131 kcal食塩0.8 g -
汁物
キャベツと大根のコンソメスープエネルギー20 kcal食塩1.1 g -
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
その他
ライ麦パン(120g)エネルギー302 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
21.5
g
炭水化物
73.0
g
糖質
63.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
915
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
104
mg
リン
367
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.70
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
21.5
g
炭水化物
73.0
g
糖質
63.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
915
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
104
mg
リン
367
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.70
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
グリーンアスパラガス1本 (19 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
大根1cm (29 g)
-
ホールコーン(冷凍)5.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
ウィンナーソーセージ35.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ライ麦パン120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
トマトケチャップ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
