鮭のひとくちフライ + 3 品
- 4 品
- 715kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 13.9g
- 4 品
- 715kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
副菜
作り置き じゃがいもの味噌炒め常備菜エネルギー90 kcal食塩0.7 g -
汁物
春キャベツたっぷり サンラータン風スープエネルギー26 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭のひとくちフライエネルギー303 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
22.1
g
炭水化物
106.3
g
糖質
92.3
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
962
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
78
mg
リン
412
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
22.1
g
炭水化物
106.3
g
糖質
92.3
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
962
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
78
mg
リン
412
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
26.4
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
春キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
貝割れ菜1/8パック (6.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
-
A粉チーズ6.0 g
その他
-
Aパン粉18.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
みそ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
A酢4.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
-
小麦粉適量
-
Bケチャップ7.5 g
-
Bマヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
