パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 3 品
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きゅうりの胡麻ごまエネルギー24 kcal食塩0.4 g -
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
汁物
もやしの具だくさん中華スープエネルギー19 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(140g)エネルギー213 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
66.3
g
糖質
60.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
852
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
125
mg
リン
430
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.8
g
炭水化物
66.3
g
糖質
60.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
852
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
125
mg
リン
430
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
チンゲン菜24 g
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
玄米ご飯140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
