カロリー控えめ親子丼 + 3 品
- 4 品
- 818kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 135.4g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 818kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 135.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
汁物
玉ねぎとアオサの味噌汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
主食
カロリー控えめ親子丼エネルギー388 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
818
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
135.4
g
糖質
127.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
922
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
116
mg
リン
525
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2743
µg
コレステロール
294
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
818
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
135.4
g
糖質
127.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
922
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
116
mg
リン
525
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2743
µg
コレステロール
294
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
三つ葉4.3 g
魚介・海藻類
-
あおさ1.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (58 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
だし汁(かつお・昆布)180.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
