鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
-
汁物
さつまいもと玉ねぎのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチンエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
86.9
g
糖質
80.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
859
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
69
mg
リン
318
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
86.9
g
糖質
80.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
859
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
69
mg
リン
318
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1個 (190 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
