さばの竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
主菜
さばの竜田揚げエネルギー181 kcal食塩0.6 g -
副菜
れんこん塩ハニーエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
汁物
夏においしい 冬瓜のお味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
69.6
g
糖質
64.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
718
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
71
mg
リン
248
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
216
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
69.6
g
糖質
64.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
718
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
71
mg
リン
248
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
216
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
レモン5.0 g
-
れんこん38 g
-
すりおろしにんにく1/8片未満 (0.3 g)
-
とうがん1/8個未満 (57 g)
魚介・海藻類
-
鯖60 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(揚げ油)4.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
みりん1.0 g
-
かたくり粉2.5 g
-
だし汁4.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.3 g
-
すりごま0.2 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
