塩麹 簡単野菜炒め + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
塩麹 簡単野菜炒めエネルギー152 kcal食塩1.4 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
7.1
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
878
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
65
mg
リン
301
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
7.1
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
878
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
65
mg
リン
301
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
おろししょうが1/6片 (2.5 g)
-
おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
塩麹4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
