鶏むね肉の照り焼き野菜ロール + 3 品
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
舞茸だけのシンプルお吸い物エネルギー19 kcal食塩0.7 g -
副菜
３種のきのこのピリ辛炒めエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉の照り焼き野菜ロールエネルギー155 kcal食塩1.1 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(120g)エネルギー194 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
61.3
g
糖質
55.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
872
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
54
mg
リン
331
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
61.3
g
糖質
55.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
872
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
54
mg
リン
331
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
1/5低たんぱくご飯120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
