ごぼうたっぷりさつま揚げ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

835 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

54.1 g

脂質

26.7 g

炭水化物

104.1 g

糖質

91.5 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1424 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

160 mg

リン

701 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

104 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

11.5 µg

葉酸

188 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

21.4 µg

ビタミンK

376 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

5.28 g

一価不飽和脂肪酸

7.04 g

多価不飽和脂肪酸

6.65 g

エネルギー

835 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

54.1 g

脂質

26.7 g

炭水化物

104.1 g

糖質

91.5 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1424 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

160 mg

リン

701 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

104 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

11.5 µg

葉酸

188 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

21.4 µg

ビタミンK

376 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

5.28 g

一価不飽和脂肪酸

7.04 g

多価不飽和脂肪酸

6.65 g

キャベツ

1枚 (59 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
梅肉

2/3個 (6.3 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし形切り)

1/4個 (41 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
紅しょうが(みじん切り)

5.0 g
大根(すりおろし)

1cm (35 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)