にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 3 品
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
春菊の白あえエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
55.1
g
糖質
48.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
861
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
95
mg
リン
280
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6412
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
55.1
g
糖質
48.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
861
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
95
mg
リン
280
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6412
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
