かじきのおろし煮 + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かじきのおろし煮エネルギー180 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツのごまマヨ和えエネルギー71 kcal食塩0.3 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.5
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
96
mg
リン
397
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1142
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.5
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
96
mg
リン
397
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1142
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根おろし4.5cm (140 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
めかじき80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
だし汁75.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢3.5 g
-
白ごま0.3 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
