キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
21.6
g
炭水化物
21.3
g
糖質
15.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
466
mg
マグネシウム
94
mg
リン
399
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
255
µg
コレステロール
270
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
10.8
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
21.6
g
炭水化物
21.3
g
糖質
15.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
466
mg
マグネシウム
94
mg
リン
399
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
255
µg
コレステロール
270
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
10.8
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
しらす干し10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.7 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.2 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
