ハマチの漬け丼 + 2 品
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
18.5
g
炭水化物
76.0
g
糖質
70.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
109
mg
リン
383
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
99
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
18.5
g
炭水化物
76.0
g
糖質
70.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
109
mg
リン
383
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
99
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
万能ねぎ3.2 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぶ3/4個 (66 g)
-
里芋1個 (59 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
コーン1/8本未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(刺身用)50.0 g
肉類
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
胚芽ご飯150.0 g
-
Aおろししょうが1.0 g
-
Aわさび1.0 g
-
A昆布茶0.3 g
-
粒入りマスタード5.0 g
-
パセリ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aすりごま1.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン7.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩胡椒0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
