塩分控えめ かれいの煮付け + 3 品
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
大根の塩昆布ナムルエネルギー20 kcal食塩0.3 g -
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
6.3
g
炭水化物
65.8
g
糖質
59.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
729
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
74
mg
リン
265
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
6.3
g
炭水化物
65.8
g
糖質
59.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
729
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
74
mg
リン
265
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
かれい80 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
砂糖7.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
塩0.2 g
-
酢2.5 g
-
酒25.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
