カロリー控えめ鶏の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 2.7g
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
新玉ねぎの簡単 チーズ焼きエネルギー91 kcal食塩0.7 g -
主菜
カロリー控えめ鶏の照り焼きエネルギー161 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(120g)エネルギー194 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
66.1
g
糖質
63.5
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
661
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
48
mg
リン
367
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
66.1
g
糖質
63.5
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
661
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
48
mg
リン
367
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ(小1個/人)2/3個 (140 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
1/5低たんぱくご飯120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
乾燥パセリ0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
